Is Coconut Oil For Weight Loss Effective

おそらく、トランス脂肪と水素化脂肪聞いたことがある。これはただのメディアの誇大広告ではありません：これらは本当に悪い脂肪である。彼らは、心臓病、糖尿病、肥満などの疾患の全体のホストに貢献しています。植物油が水素化されたときにトランス脂肪は油が化学的にそれは室温でより安定になるように変更されたことを意味し、形成されている。70-291 Questions And Answers ラベルを読んで、あなたは脂肪のこれらのタイプは、多くの製品に表示されていることがわかります。

悪い脂肪の第2のカテゴリは、キャノーラ、トウモロコシ、紅花などの植物油が含まれています。彼らはほどほどにOKであるオメガ6脂肪酸が高いので、彼らが悪いです理由はあるが、過剰な（ほとんどアメリカが行う）で消費されるとき、それはオメガ3とオメガの間のすべての重要なバランスをオフにスロー6脂肪酸。米国のほとんどの人はオメガ6脂肪酸の多すぎるWAYを消費します。すべてのパッケージ·製品の成分リストを見て、あなたは彼らが植物油で満たされて表示されます。

良い脂肪は、オメガ3脂肪酸（全体の亜麻の種子、クルミ、魚油から）、一価不飽和脂肪（オリーブ、マカダミアナッツオイルから）、中鎖脂肪酸トリグリセリド/ MCTは（ココナッツオイルから）を有するものである。これらの油はすべてあなたが重量を失うのを助けることが実証されています。

だから、オメガ3脂肪酸と油の摂取量を増やすとオメガ6脂肪酸の摂取量を減らすことをお勧めします。オメガ6脂肪酸の低レベルを持っており、それらは、エキストラバージンココナッツオイル、エキストラバージンオリーブ油、マカデミアナッツ油を含む、いくつかの植物油があります。

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エキストラバージンココナッツオイル

エキストラバージンココナッツオイル：あなたは、ココナッツオイルの特定のタイプを購入していることを確認してください。それは油を抽出するためには化学や熱を使用しないと言うブランドを探してください。

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ココナッツオイルは飽和脂肪ですが、それは新陳代謝を高め、減量を促進することが知られている中鎖脂肪酸トリグリセリド（MCTS）が含まれています。あなたは一日3から4杯を取ることができます。任意の脂肪は、より多くの満足を感じさせる、と満腹を通して減量を推進しています。

ココナッツオイルは高い煙点を持っていますので、ソテーやフライ用安全です。バターと他の植物油の代わりにそれを使用してください。また、バターの代替品としてベーキングレシピで使用することができます。それはしかし、バターよりもさらに飽和脂肪を持っている、いくつかのレシピを変更できるように。